Postura

Postura  para caminhar na areia

Enquanto você caminha, preste atenção em alguns itens importantes 

Cabeça: deve ficar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão, para evitar dores no pescoço.

Ombros: coloque-os para trás e não deixe com que tencionem a musculatura do pescoço.

Braços: eles acompanham o movimento, de preferência com os cotovelos flexionados a 90 graus, para evitar que as mãos inchem.

Barriga: contraia bem os músculos do abdômen enquanto caminha, como se levasse o umbigo em direção às costas. Além de trabalhar a região, você melhora a postura.

Pés:  O tamanho da passada não deve ser nem muito curto nem muito longo. dê passos macios.

Não esqueça de realizar o aquecimento antes (ande  em ritmo lento, como se estivesse passeando) e o alongamento depois, para prevenir lesões.

Areia fofa = exercício turbinado

Nesse tipo de terreno, tudo bem caminhar descalço, porque o impacto é reduzido, na areia fofa você consume o dobro de calorias do que numa superfície dura. Além disso, como exige muito mais dos músculos, é um ótimo exercício tambem para modelar as pernas.